Sposoby na urazy psychiczne z dzieciństwa

• 5 grudnia 2020

Urazy z dzieciństwa mają trwałe skutki, które mogą wpływać na nas przez całe dorosłe życie, a nawet mogą być przeniesione na nasze dzieci. Narażenie na różne formy nadużyć, przemocy, utraty lub zaniedbania we wczesnym okresie życia jest związane z wyższym ryzykiem uzależnienia, depresji, lęku, zaburzeń odżywiania i innych chorób psychicznych.

Leczenie urazów i związanych z nimi zaburzeń obejmuje czasami kontakt z "zranionym wewnętrznym dzieckiem". Krótko mówiąc, twoje zranione wewnętrzne dziecko jest każdym emocjonalnym i psychologicznym bagażem, który nosiłeś od wczesnego dzieciństwa, a który jako dorosły prowadzi do problemów emocjonalnych lub psychologicznych. Termin "dziecko wewnętrzne" został spopularyzowany przez pisarzy z dziedziny samopomocy, w szczególności Johna Bradshawa, który napisał najlepiej sprzedającą się książkę Homecoming: Reclaiming and Championing Your Inner Child, między innymi.

Skąd wiesz, czy twoje problemy z dorosłymi są związane z ranami, które nosiłeś przy sobie od dzieciństwa? Archetyp "zranionego dziecka" charakteryzuje zazwyczaj osobę, która jako dorosła powtarza w dzieciństwie swoje negatywne doświadczenia lub dysfunkcyjne zachowania, których nauczyła się w życiu od dorosłych. Na przykład, mała dziewczynka, która obserwowała, jak jej matka była maltretowana przez ojca, może w dorosłym życiu wielokrotnie przyciągać agresywnych mężczyzn.

Dorośli, którzy zmagają się z uzależnieniami i problemami zdrowia psychicznego wynikającymi z przeciwności losu w dzieciństwie, mogą wyleczyć te rany. Istnieje wiele terapii, które pomagają ludziom rozpoznać negatywne wzorce, których nauczyli się w dzieciństwie i "wychowywać" swoje wewnętrzne dziecko, w tym:

#1 Krzesło Praca

Stosując podejście empiryczne zwane "techniką pustego krzesła", terapeuta poprosi Cię, abyś usiadł naprzeciwko pustego krzesła i wyobraził sobie, że ktoś (np. rodzic lub inny krewny) siedzi na nim. Będziesz rozmawiać z tą "osobą", opowiadając jej o swoich uczuciach i myślach - być może wyjaśniając, czego od niej potrzebowałeś (ale nie dostałeś) w dzieciństwie. Możesz też zostać poproszony o odwrócenie ról i przyjęcie roli osoby metaforycznej w pustym krześle.

Praca na krześle może być szczególnie przydatna, gdy ważne postacie z przeszłości nie mogą lub nie chcą się z Tobą komunikować lub uczestniczyć w terapii. Niektóre z celów tej techniki są, aby uzyskać kontakt z uczuciami z przeszłości i pomóc Ci ponownie połączyć się z części siebie, że może mieć zaprzeczył lub próbował zminimalizować poprzez nadużywanie substancji lub innych zachowań destrukcyjnych. W miarę jak nawiązujesz kontakt z uczuciami i wspomnieniami, uświadamiasz sobie również, jak są one powiązane z Twoimi obecnymi zachowaniami i co możesz zrobić, aby je zmienić.

#2 Schemat terapii

Terapia schematyczna może być szczególnie pomocna dla osób, które mają problemy z sytuacjami i relacjami społecznymi i/lub słabe umiejętności radzenia sobie z traumatycznymi przeżyciami z dzieciństwa. U dzieci wychowanych we wrogich lub dysfunkcyjnych środowiskach często rozwijają się wczesne, nieprzystosowane schematy i schematy te - problematyczne mechanizmy radzenia sobie, wspomnienia, emocje lub myśli o sobie i innych - mogą być kontynuowane jako dysfunkcyjne odpowiedzi i zachowania w dorosłości.

Schematoterapia jest podejściem integracyjnym, które opiera się m.in. na terapii poznawczo-behawioralnej i teorii przywiązania. Badania pokazują, że schematoterapia ma wysoki stopień skuteczności w pomaganiu w leczeniu problemów, które wynikają z doświadczeń z dzieciństwa. Kluczem do jej powodzenia jest stosowanie przez terapeutę technik re-parentingu w celu dotarcia do "dziecka wrażliwego" i zaspokojenia podstawowych potrzeb emocjonalnych klienta.

Poprzez różne podejścia, które mogą obejmować schematy dialogowe, dzienniki, odgrywanie ról i szkolenie umiejętności, schematoterapia uczy, jak zmienić sposób postrzegania siebie i innych oraz pomaga przezwyciężyć unikanie lub inne samobójcze odpowiedzi na ludzi i sytuacje.

#3 EMDR

Odczulanie i przetwarzanie ruchu oczu, czyli EMDR, jest techniką przetwarzania informacji, która może pomóc w łagodzeniu stresu spowodowanego narażeniem na traumatyczne wydarzenia. Terapia EMDR pomaga zmniejszyć skutki urazów psychicznych, które mogą objawiać się jako natrętne myśli, retrospekcje, lęk, ataki paniki, przytłaczające emocje i strach.

EMDR polega na śledzeniu bodźca z oczu, takich jak ruchy palców terapeuty lub inne wskazówki sensoryczne, a jednocześnie koncentrując się na negatywnym obrazie psychicznym, uczucie, myśli lub wrażeń fizycznych. Ta podwójna technika przetwarzania angażuje lewą i prawą stronę mózgu do decondition odpowiedzi na urazy. Szybkie ruchy gałek ocznych i skupienie się na bodźcach sensorycznych pomagają odzyskać, przetwarzać i rozwiązywać przeszłe doświadczenia, które przyczyniają się do obecnych wyzwań.

Poprzez te terapie i inne podejścia można znaleźć zdrowe sposoby na zaspokojenie podstawowych potrzeb, które nie zostały zaspokojone w dzieciństwie i utrzymać stare rany przed obniżeniem jakości życia dzisiaj.